Hàbits saludables

  ELSTIL DE VIDA SALUDABLE.  👧👦 En aquest blog explicaré i publicaré hàbits per a portar una vida saludable en els xiquets i xiquetes. Amb la finalitat d'ajudar a ells i elles i als seus familiars en el seu benestar físic, social i mental.

El hàbits saludables són totes aquelles conductes i comportaments positius que adquirim en el nostre dia a dia i recauen de manera directa o indirecta en el nostre benestar físic, social i mental. Els bons hàbits ajuden a tindre un bon desenrotllament físic i psicológic, es a dir, una vida sana i feliç.

 Els pares tenen l'obligació d'introduir una alimentació saludable als seus fills. Una bona alimentació per a ells i elles fa que tinguen més energia en el dia a dia, contribuïxen a un creixement sa i fort i ajuda a previndre malalties com diabetes, sobrecàrrega, obesitat, osteporosis... Una manera útil d'introduir una alimentació equilibrada és consultar la gràfica alimentària realitzada en la webquests (menjar saludable) https://sites.google.com/d/1QwJh77cfPpWrE398Bu948zVveFo2rdJP/p/1TOhK8dtqOtQAajD__12lMJbzxpYbSRvN/edit  On plasmen aquells hàbits saludables i posem exemples de rutines que poden servir d'ajuda als alumnes per a millorar la seua alimentació.   

  Realitzar exercici física ajuda a que el sistema cardiovascular funcione més eficient, millora la força muscular i la resistència. També hi ha beneficis per a la salut mental, son millorat i l'estrés calmat. Es recomana realitzar 30 minuts d'exercici diari, ja pot ser en activitats escolars o extraescolars, on l'alumne té un gran interés en la realització de qualsevol tipus d'esport.

L'aigua és molt important per al funcionament de tot el cos. Es primordial per a la majoria de les funcions del cos, com el control de temperatura o el transport d'oxigen a les cèl·lules. Es recomana ingerir dos litres d'aigua al dia, equival a huit gots grans, a més del líquid contingut en fruites, verdures i caldos.

 És molt important mantindre una bona higiene en el dia a dia. Adquirir hàbits com llavar-se les dents mínim dos vegades al dia, dutxar-se i endreçar-se i llavar-se les mans, en especial, abans de cada menjar, per a evitar qualsevol tipus de malalties per bacteris.

  És important dormir entre 8-9 hores, perquè és essencial per a la salut i el desenrotllament dels alumnes. El son promou a tindre bona memòria i tindre una millor actitud. És essencial tindre bons hàbits de dormir des d'una edat primerenca. Unes pautes que s'ha de seguir podrien ser: Establir un horari per a anar-se'n al llit.  Rodejar-se d'un ambient tranquil i còmode, una llum tènue que invite a la relaxacióç. Sopar aliments lleugers per a evitar la pesadesa.

  Moltes hores de televisió no són saludables per als xiquets. El temps que empren per a veure la televisió no ho ocupen en un altre tipus d'activitats necessàries i molt més saludables. Els xiquets i xiquetes passen davant de la televisió entre 3-5 hores diàries, i es recomana una hora al dia. Convé pactar mab ells un temps màxim.