Hàbits saludables

El hàbits saludables són totes aquelles conductes i comportaments positius que adquirim en el nostre dia a dia i recauen de manera directa o indirecta en el nostre benestar físic, social i mental. Els bons hàbits ajuden a tindre un bon desenrotllament físic i psicológic, es a dir, una vida sana i feliç.

 Els pares tenen l'obligació d'introduir una alimentació saludable als seus fills. Una bona alimentació per a ells i elles fa que tinguen més energia en el dia a dia, contribuïxen a un creixement sa i fort i ajuda a previndre malalties com diabetes, sobrecàrrega, obesitat, osteporosis... Una manera útil d'introduir una alimentació equilibrada és consultar la gràfica alimentària realitzada en la webquests (menjar saludable) https://sites.google.com/d/1QwJh77cfPpWrE398Bu948zVveFo2rdJP/p/1TOhK8dtqOtQAajD__12lMJbzxpYbSRvN/edit  On plasmen aquells hàbits saludables i posem exemples de rutines que poden servir d'ajuda als alumnes per a millorar la seua alimentació.   

  Realitzar exercici física ajuda a que el sistema cardiovascular funcione més eficient, millora la força muscular i la resistència. També hi ha beneficis per a la salut mental, son millorat i l'estrés calmat. Es recomana realitzar 30 minuts d'exercici diari, ja pot ser en activitats escolars o extraescolars, on l'alumne té un gran interés en la realització de qualsevol tipus d'esport.

L'aigua és molt important per al funcionament de tot el cos. Es primordial per a la majoria de les funcions del cos, com el control de temperatura o el transport d'oxigen a les cèl·lules. Es recomana ingerir dos litres d'aigua al dia, equival a huit gots grans, a més del líquid contingut en fruites, verdures i caldos.

 És molt important mantindre una bona higiene en el dia a dia. Adquirir hàbits com llavar-se les dents mínim dos vegades al dia, dutxar-se i endreçar-se i llavar-se les mans, en especial, abans de cada menjar, per a evitar qualsevol tipus de malalties per bacteris.

  És important dormir entre 8-9 hores, perquè és essencial per a la salut i el desenrotllament dels alumnes. El son promou a tindre bona memòria i tindre una millor actitud. És essencial tindre bons hàbits de dormir des d'una edat primerenca. Unes pautes que s'ha de seguir podrien ser: Establir un horari per a anar-se'n al llit.  Rodejar-se d'un ambient tranquil i còmode, una llum tènue que invite a la relaxacióç. Sopar aliments lleugers per a evitar la pesadesa.

  Moltes hores de televisió no són saludables per als xiquets. El temps que empren per a veure la televisió no ho ocupen en un altre tipus d'activitats necessàries i molt més saludables. Els xiquets i xiquetes passen davant de la televisió entre 3-5 hores diàries, i es recomana una hora al dia. Convé pactar mab ells un temps màxim.

  La classe es divideix en grups de 5 persones. cada grup es col·loca en un costat diferent de la classe. Un component del grup haurà d'aconsegir que el seu equip endivine el que el professor li demane hi de representar per mitjè de la mímica. Li pot demanar que represente qualsevol tipus d'hàbits saludable o aliments saludables vistos anteriorment en el blog. El primer grup a endevinar-ho es guanyarà un punt.

  Per mitjà de l'explicació de la piràmide alimentària vista en el blog (webquest) els alumnes hauràn d'unir els aliments o el hàbits alimentaris amb les parts de la piràmide. Aqueta unió es pot realitzar per mitjà de l'ús de les TIC's amb algú ordinador o tablet del centre.